Cara Meningkatkan Daya Ingat

Assalamu'alaikum sahabat blogger. Konsumsi makanan ini dengan izin Allah dapat meningkatkan daya ingat, pada kesempatan kali ini saya akan berbagi informasi tentang makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya ingat. Bagi kaula muda daya ingat sangatlah penting, karna berdampk pada kehidupan sehari hari. Makanan meningkatkan daya ingat sejak dini sangat berpengaruh di kemudian hari,yaitu terhindar dari kemungkinan penyakit Alzheimer (penurunan daya ingat) saat tua nanti. Tanpa panjang lebar, berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan daya ingat kita.

1.      Ikan

    Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.

2.      Sayuran

 

    Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.

    Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa.

3.      Avocad

 

    Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.

   

4.      Biji Bunga Matahari

 

    Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang kita perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian.

   

5.      Kacang Tanah

 

    Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

6.      Buah Blueberry

    Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.

7.      Biji-bijian

    Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak.

Demikian beberapa makanan sehat yang dengan izin Allah dapat meningkatkan daya ingat otak kitaTerima kasih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat.